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Come prevenire la sudorazione eccessiva di viso, testa e ascelle

La sudorazione è una condizione normale che serve alla corretta funzionalità dell’organismo. Alcuni fattori endogeni e esogeni possono però causare fenomeni di sudorazione eccessiva o iperidrosi. Se il tuo corpo produce più sudore rispetto alla media è fondamentale chiedere consiglio al dermatologo, per poter effettuare una corretta diagnosi del problema e individuare la causa scatenante.  

Da cosa dipende la sudorazione eccessiva?

Ad occuparsi della sudorazione sono le ghiandole eccrine e apocrine. Le prime sono presenti su tutta l’epidermide, ma si concentrano sotto le ascelle, i palmi delle mani, i piedi e fronte e aiutano l’organismo ad espellere le tossine e a regolare la temperatura corporea. Le seconde sono invece collocate sotto le ascelle, nella zona inguinale e mammaria e sono responsabili anche di alcune interazioni ormonali e sessuali.  A stimolare l’eccessiva produzione di sudore da parte di queste ghiandole possono essere diversi fattori:

  • Ansia e stress: possono condizionare la sudorazione eccessiva. In momenti di grande ansia il corpo reagisce e per scaricare fisicamente una situazione psicologica agitata, produce sudore e durante la notte favorisce un sonno agitato e brutti sogni. Non sembra, ma è una delle principali cause anche nella sudorazione eccessiva dei bambini, un brutto sogno o un episodio che li ha turbati durante la giornata, può portare a sudorazione eccessiva su mani e piedi.
  • Menopausa: causa le classiche vampate e sbalzi di temperature che favoriscono una sudorazione eccessiva anche nelle donne.
  • Gravidanza: anche in questo caso gli sbalzi ormonali possono condizionare la percezione delle temperature e l’iperidrosi.
  • Terapie con farmaci: alcune terapie farmacologiche possono indurre un’alterazione della produzione di sudore, ma solitamente gli effetti svaniscono una volta terminato il trattamento.
  • Ipertiroidismo: un disfunzione tiroidea può incentivare la sudorazione eccessiva notturna.
  • Problemi di digestione: capita a tutti a volte dopo un pranzo o una cena abbondanti di avere dei picchi di sudorazione, questo perché il nostro stomaco è affaticato e si sforza maggiormente per favorire la digestione.
  • Abiti e vestiti: alcuni tessuti acrilici e sintetici possono avere effetti negativi sulla traspirazione del tessuto cutaneo e favorire l’iperidrosi soprattutto sotto le ascelle.

Quando si fa attività fisica invece è normale sudare di più, poiché il metabolismo viene accelerato e messo sotto sforzo. Ciò non toglie che in caso di sudorazione eccessiva, sarà facile riscontrare un alone ancora più evidente sui vestiti e il sudore verrà collocato in diverse parti come viso, fronte, ascelle, retro delle ginocchia, petto e schiena. Lo stesso discorso vale in presenza di temperature calde e afose, alcuni soggetti soffriranno più di altri delle alte temperature e produrranno una sudorazione eccessiva al minimo cambio di temperatura. In questi casi, c’è poco da fare, geneticamente si predispongono delle ghiandole sudoripare iperattive.

Quali conseguenze ha il sudore sulla pelle (e sulla silhouette)

Sudorazione eccessiva: cause e rimedi e i consigli del dermatologo. Una concezione comune diffusa è che “sudare fa dimagrire“. In realtà non è così, sudare non comporta l’eliminazione di grassi e del tessuto adiposo. Sudando, il corpo elimina liquidi e sali minerali, ecco perché durante e dopo l’allenamento sorge quella sensazione di sete, il corpo è disidratato e richiede  il reintegro dei liquidi persi con l’attività fisica. Se si sale sulla bilancia dopo l’allenamento si noterà sicuramente una legga variazione di peso, ma dopo il primo bicchiere d’acqua bevuto, la bilancia tornerà a segnare il peso corretto. Sauna e bagno turco sono quindi utili nei casi in cui l’obiettivo è perdere liquidi. Sudare fa comunque bene all’organismo e alla pelle. Grazie alla sudorazione si eliminano alcune tossine che reni e fegato non riescono a smaltire completamente. Inoltre sudare, aiuta i pori ad aprirsi eliminando il sebo in eccesso e aiutano l’eliminazione delle cellule morte presenti sulla pelle.

Come prevenire o ridurre l’eccessiva sudorazione

Un consiglio utile soprattutto in estate è indossare indumenti che favoriscono la traspirazione come abiti in seta, lino e cotone, evitando invece le fibre sintetiche, che aumentano il surriscaldamento del corpo e, di conseguenza, anche il sudore. Vanno modificate le abitudini di igiene personale, lavandosi più volte al giorno con prodotti specifici e delicati, un aiuto puoi richiederlo al farmacista per individuare il detergente corpo più adatto. Infatti, i peli tendono a trattenere batteri e microrganismi che determinano la formazione di cattivi odori. Come abbiamo anticipato la depilazione è fondamentale perché favorisce anche l’applicazione e l’azione dei deodoranti. La peluria infatti si pone come ostacolo tra i cosmetici e l’epidermide, perché il prodotto fatica a raggiungere il film idrolipidico. In caso di pelle sensibile è sempre bene preferire prodotti su consiglio del medico o farmacista. I deodoranti neutri sono consigliati nei casi in cui, dopo la depilazione si è a rischio di irritazioni e arrossamenti della pelle. Anche il talco può essere un valido alleato per asciugare la pelle, è necessario però prestare attenzione perché in alcuni casi può ostruire i pori generando reazioni allergiche.

I cosmetici da evitare se si tende a sudare molto

Proprio perché la pelle produce molto sudore e di conseguenza perde molti liquidi ha bisogno di idratazione. Il segreto sta nel scegliere texture adatte. Evitare formulazioni troppo ricche e corpose e piene di profumi. Stare alla larga dagli oli e prodotti oleosi. Le opzioni concesse sono texture leggere indicate anche per la pelle sensibile con acido ialuronico, acido ferulico e vitamina C ed E dall’azione antiossidante e emolliente. Per la detersione del viso sono consigliate le acque micellari antiage ricche di prebiotici che aiutano a ripristinare il corretto equilibrio della barriera idrolipidica, mentre per il corpo esistono formulazioni specifiche che agiscono garantendo anche l’azione anti-traspirante. Eliminare anche in questo caso i prodotti troppo schiumogeni, sono quelli che possono innescare reazioni cutanee. Per il make-up importante è trovare il primer viso corretto per garantire una resa più efficace ed evitare che il trucco scivoli via. Ottimo l’uso di cipria e prodotti opacizzanti in crema.

Il cibo da evitare per ridurre la sudorazione

Alcune cattive abitudini alimentari possono indurre il nostro corpo a generare sudorazione eccessiva. Ecco un elenco di alimenti da evitare se soffri di sudorazione eccessiva:

  1. Cibi piccanti e speziati: peperoncino, pepe e altre spezie possono aumentare la temperatura corporea e facilitare la produzione di sudore.
  2. Alcolici: anche in questo caso, aumentano la sensazione di calore e la conseguente produzione di sudore.
  3. Caffè e tè: sono degli eccitanti che nei casi di soggetti ultra sensibili possono generare ansia e stress e sudorazione eccessiva.
  4. Carne rossa: soprattutto in estate evita il consumo eccessivo, poiché l’organismo fatica a digerirla, richiede quindi uno sforzo in più da parte dell’organismo che risponde, sudando.
  5. Formaggi: via libera per quelli light, ma quelli troppo grassi non vanno bene in caso di sudorazione eccessiva.
  6. Bibite ghiacciate: in questo caso si abbassa la temperatura corporea. L’organismo reagisce per ripristinare la temperatura corretta, sudando.
  7. Cibi salati, salumi e scatolame: solitamente contengono molto sale e che aumenta la sensazione di sete e sudore.
  8. Fritti: ahimè, sono i peggiori, molto grassi e calorici, da eliminare in caso di sudorazione eccessiva.
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Dermatologo Plastico a Milano - Fondatore e Direttore Istituto Dermoclinico Vita Cutis

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