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Gambe pesanti? Usa l’acqua fredda

Gambe pesanti? Usa l’acqua fredda

Gambe gonfie e pesanti, caviglie e polpacci doloranti, formicolii. Questi sono alcuni dei disturbi che colpiscono chi per molte ore sta seduto in ufficio oppure resta in piedi. Questi disturbi rischiano, con l’arrivo della bella stagione e del caldo, di peggiorare ma prevenirli e curarli è facile. Basta seguire alcuni piccoli accorgimenti: vediamoli insieme.

Acqua fredda sulle gambe: perché aiuta a contrastare la sensazione di pesantezza?

Il primo consiglio è quello di sfruttare l’azione benefica dell’acqua fredda sulle gambe, perché riattiva la circolazione ed elimina l’acqua in eccesso che si accumula in queste zone del corpo. Qual è il modo migliore di sfruttare questa azione? Sotto la doccia o subito dopo il bagno dirigete il getto d’acqua fredda sulle gambe partendo dalle caviglie e salendo verso l’inguine. Il freddo provoca una vasocostrizione e, quindi, una successiva vasodilatazione che riattiva la circolazione, ossigena i tessuti svolge anche un’azione drenante. Per lo stesso motivo un trucco intelligente contro la sensazione di pesantezza è mettere in frigorifero le creme specifiche per la gambe. Ma per avere gambe leggere è consigliabile anche seguire un’attività fisica costante, preferibilmente il nuoto: il massaggio dell’acqua favorisce il drenaggio e tonifica la muscolatura.

Le buone abitudini per avere gambe meno gonfie e pesanti

Per quanto riguarda la dieta, le abitudini che più di tutte aiutano a limitare la sensazione di pesantezza alle gambe sono quella di bere due litri di acqua al giorno e inserire nella dieta quotidiana more, lamponi e mirtilli, oltre a kiwi e agrumi, che contengono bioflavonoidi e vitamina C, sostanze che rinforzano i capillari. Al contrario bisognerebbe limitare l’uso di sale nei cibi, che trattiene i liquidi. Così avrete gambe leggere, sgonfie, più sane e, quindi, più belle. Inoltre è meglio non accavallare le gambe quando si è seduti, ma di appoggiarle su uno sgabello. Ogni venti minuti, inoltre, ci si dovrebbe sollevare ripetutamente sulla punta dei piedi e di camminare anche quando si parla al telefono. Durante la notte, si può collocare un cuscino sotto il materasso all’altezza dei piedi, che favorirà il deflusso del sangue.

Come applicare la crema corpo sulle gambe dopo la doccia?

La crema idratante dopo il bagno o la doccia va applicata nel seguente modo:

  1. dalle caviglie salire fino all’inguine, spalmando l’idratante con il palmo della mano aperto e con movimenti circolari e ampi, senza premere, ma sfiorando la pelle;
  2. dall’addome proseguire fino al collo, con movimenti  dal basso verso il mento, mentre per le braccia partire dal polso e arrivare alla spalla. Più difficile è applicare il cosmetico sulla schiena: la cosa migliore è farsi aiutare da qualcuno.

Per conferire alla pelle delle gambe un’idratazione duratura e una rigenerazione che non si ferma allo strato superficiale dell’epidermide è possibile scegliere formulazioni con Fospidina un complesso dermatologico italiano che rigenera la pelle del corpo, rispettandola delicatamente.

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Dermatologo Plastico a Milano - Fondatore e Direttore Istituto Dermoclinico Vita Cutis

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