Nell’80% dei casi, però, l’ictus cerebrale può essere prevenuto, seguendo stili di vita corretti, capaci di contrastare l’obesità e di controllare il peso corporeo, sia attraverso l’attività fisica moderata sia seguendo un regime alimentare sano.
La prevenzione comincia innanzitutto a tavola. Sono diversi gli studi condotti nel mondo, che hanno evidenziato come la dieta rappresenti uno dei principali fattori di rischio modificabili. A tale proposito, l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha calcolato che in circa 2,6 milioni di casi l’anno, il totale delle morti siano collegabili a un consumo di frutta e verdura inadeguato. Consumando fino a 600 grammi al giorno di questi cibi, si potrebbe invece ridurre il rischio di infarto e ictus rispettivamente del 31% e del 19%.
A partire dall’analisi, sono quindi stati stilati cinque consigli anti-ictus. Nello specifico:
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