La cattiva notizia: la buccia d’arancia può colpire tutte le donne, magre e teenager comprese. La buona notizia: il problema è lo stesso, ma le soluzioni sono tante. E, per essere davvero efficaci, trattamenti cosmetici, ginnastica e massaggi vanno scelti su misura. In base all’età e al peso
Di che tipo è
Il sovrappeso rende la cellulite più evidente: bastano pochi chili di troppo e i cuscinetti di grasso prendono il tipico aspetto “a materasso”. La pelle inoltre è fredda, molle e pastosa. E i capillari sono più evidenti perché la circolazione è rallentata.
Che cosa la peggiora
L’effetto “yo-yo”, ossia il brusco e ripetuto saliscendi del peso aggrava la situazione. I tessuti perdono compattezza e si rischia la comparsa di smagliature.
Che cosa la migliora
Se i chili in più sono davvero tanti, allora bisogna cambiare lo stile di vita: dalla dieta allo sport, dai cosmetici agli integratori. Per riuscirci, ci si può aiutare con esercizi di yoga che aiutano a trovare quell’equilibrio interiore necessario per prendere nuove e sane abitudini.
Il cibo che fa bene
Alici, sgombri, merluzzi e sogliole sono cibi ricchi di iodio e di potassio, validi alleati contro la ritenzione idrica. Ma fa bene anche bere un bicchiere di vino rosso al giorno. Contiene sostanze che, proteggendo i capillari, permettono una corretta microcircolazione e, quindi, aiutano a contrastare la cellulite, spiega il dermatologo Antonino Di Pietro.
L’esercizio più efficace
Prova una danza tribale: seguire i ritmi di questi balli è facile e istintivo. Proprio quello che ci vuole per chi, frenata dai chili in più, non ha mai osato ballare. Per di più sono movimenti che bruciano tantissime calorie.
Il massaggio su misura
È perfetto il linfodrenaggio fai-da-te. Poggia le dita dietro le ginocchia, e muovile avanti e indietro con delle leggere pressioni. Ripeti lo stesso movimento sull’inguine e sotto le ascelle. Fatto ogni giorno, aiuta ad aprire le stazioni linfatiche e ad eliminare i liquidi
Di che tipo è
Nelle donne magre la cellulite ha un aspetto granuloso e irregolare. La principale causa della buccia d’arancia è la ritenzione idrica, che non ha nulla a che vedere con il peso. Può essere provocata, invece, da cattiva circolazione o leggeri squilibri ormonali” dice Di Pietro.
Che cosa la peggiora
I tacchi alti non aiutano. Soprattutto se superano i 6 cm e se sono sottili e instabili. Meglio puntare sulle zeppe: sono alte lo stesso, ma non compromettono la circolazione.
Che cosa la migliora
Per dare una sferzata al metabolismo, è utile fare un bagno freddo. Immergiti nella vasca riempita con acqua a 26-27 gradi, nella quale avrai sciolto un prodotto a base di alghe o fucus. Lo iodio contenuto in queste sostanze aumenta la lipolisi, ossia la capacità dell’organismo di sciogliere i grassi. La bassa temperatura, invece, migliora la circolazione.
Il cibo che fa bene
La vitamina C contrasta la formazione di cellulite perché rinforza i capillari e migliora il microcircolo. Quindi via libera a fragole, arance, mandarini, kiwi e limoni. Perfetto il succo di pompelmo perché è anche leggermente diuretico. Ma va consumato al naturale e non confezionato, altrimenti gli zuccheri aggiunti peggiorano la situazione.
L’esercizio più efficace
Bicicletta o stepper in palestra sono le attività più indicate. Fatte con costanza, tre volte alla settimana, bruciano le calorie in più e aiutano a eliminare tutti i liquidi accumulati.
Il massaggio su misura
Ottimo il “palpez roulez”. Una volta al giorno, si frizionano i punti critici cercando di sollevare la cellulite dai tessuti, pizzicandola con pollice e indice. È il modo più efficace per staccare i depositi di grasso dai tessuti e “sciogliere” i ristagni di liquidi.
Di che tipo è
La pelle è rilassata, i noduli sono duri al tatto. Questo succede perché i tessuti, con il tempo, diventano meno tonici e i problemi di circolazione aumentano. In generale, però, la cellulite è un problema tipico del periodo fertile. Non è detto che con la menopausa aumenti.
Che cosa la peggiora
Niente diete drastiche per non provocare ulteriori cedimenti della silhouette. E niente massaggi troppo energici con impastamenti e pressioni eccessive: possono rompere i capillari, peggiorando la circolazione.
Che cosa la migliora
È molto utile bere tisane sgonfianti. Fatti preparare dall’erborista una miscela con 30 g di foglie di edera, 40 g di sambuco, 20 g di equiseto, 10 g di foglie di mirtillo. Usane un cucchiaio per prepararti un infuso e bevine una tazza, una o due volte al giorno.
Il cibo che fa bene
Per dare una mano alla circolazione mangia tanti frutti di bosco: contengono flavonoidi, ottimi per proteggere i capillari. Un altro frutto che non deve mancare è l’ananas, ricco di bromelina, un enzima che aiuta a smaltire i liquidi in eccesso. Va mangiato anche il cuore: anche se è fibroso, ne contiene alte concentrazioni.
L’esercizio più efficace
Muoversi in acqua: ecco la strategia migliore. L’acquagym è ideale perché fa bruciare i grassi e contemporaneamente tonifica la muscolatura, dice il dottor Di Pietro.
Il massaggio su misura
Fai un massaggio su cosce e glutei aiutandoti con degli strumenti specifici. Sono ideali i massaggiatori composti da bilie di legno con i manici alle estremità: aiutano a riattivare la circolazione e tonificare i tessuti senza stressarli. Dopo il massaggio, spalma qualche goccia di olio essenziale di ruscus o ippocastano, dall’effetto drenante.
Per capire a che stadio di cellulite ti trovi, guardati allo specchio, ma senza esagerare nell’autocritica. L’unica cosa di cui hai bisogno adesso è l’autodiagnosi.
Se hai deciso di combattere la cellulite con creme e spray? Ottima scelta. L’importante è usare i prodotti con costanza. Solo così i principi attivi avranno il tempo di agire. Ma c’è di più: le nuove formulazioni cosmetiche infatti hanno anche altri vantaggi sulla pelle:
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