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Culotte de cheval: cosa sono e come eliminarle?

Culotte de cheval: cosa sono e come eliminarle?

Le culotte de cheval sono un inestetismo tanto comune quanto la cellulite che, al pari di quest’ultima, colpisce soprattutto le donne, ma che non fa differenze tra magre e grasse. Eliminare tale inestetismo si può, ma occorre costanza e molta fatica. Se invece si cercano risultati più rapidi si può ricorre ad alcuni trattamenti dal dermatologo o medico estetico.

Cosa sono le culotte de cheval

Ecco come sono fatte le culotte de cheval
Sono degli accumuli di grasso tra coscia e gluteo solitamente accompagnati da ritenzione idrica che sformano le silhouette allargandola e rendendola sproporzionata. Può esserci una predisposizione per la formazione di questo inestetismo, soprattutto se costituzionalmente si ha i fianchi larghi o se in generale si ha una circolazione affaticata che non gestisce bene il ricambio di liquidi. Le culotte de cheval possono dipendere anche da una postura scorretta, una vita sedentaria e un eccessivo uso di tacchi alti che possono portare all’affaticamento del microcircolo.

 Gli esercizi da fare in casa per diminuire le culotte de cheval

Gli squat sono ottimi esercizi per eliminare le culotte de cheval

Le sportive sono al sicuro dalla formazione di questo inestetismo: una corretta attività fisica è infatti fondamentale per diminuire le culotte de cheval e soprattutto per prevenirne la formazione. Tra gli esercizi per eliminare le culotte de cheval sono in particolar modo consigliati squat e affondi, esercizi semplici che puoi eseguire anche a casa senza alcun tipo di strumentazione. Gli squat sono dei piegamenti eseguiti a gambe aperte, parallele alle spalle con le punte dei piedi rivolte leggermente verso l’esterno. È utile chiedere consiglio al personal trainer per le prime volte che si esegue l’esercizio per salvaguardare il benessere della schiena. Con gli squat comincia con 15 sessioni al giorno per poi aumentare a 30 e infine a 50.

Ottima anche l’attività aerobica come le lunghe camminate, la corsa, nuoto e la bici. L’ideale sono poi gli esercizi con l’elastico per aumentare la tensione e la fatica e permettere ai muscoli dell’esterno coscia di lavorare più intensamente. Altra attività utile è il sollevamento del bacino (il cosiddetto ponte o, in inglese, bridge): sdraiati per terra con gambe divaricate quanto l’ampiezza delle spalle. Alza dolcemente il bacino mantenendo le braccia distese vicino ai fianchi e strizza i glutei. Riporta il bacino verso il pavimento senza appoggiarlo completamente a terra. Puoi ripetere questo esercizio per 10-15 volte per almeno 3 sessioni. Combinare insieme tutti questi esercizi può essere il tuo workout contro le culotte de cheval da praticare 2 o 3 volte alla settimana.

I massaggi per ridurre i cuscinetti fra glutei e cosce

Ottimi sono anche i massaggi linfodrenanti, che aiutano a smaltire i liquidi in eccesso tramite la circolazione linfatica. Anche l’idromassaggio può essere utile per stimolare e riattivare il microcircolo e prevenire il ristagno di liquidi. La tecnica del mass-mar oggi chiamato anche mass-up consiste in un massaggio che spinge i liquidi verso la parte superficiale dell’epidermide, favorendo l’eliminazione di quest’ultimi attraverso il sistema linfatico. Rivolgiti a dei centri specializzati di estetiste o dermatologi per ottenere risultati evidenti.

Trattamenti per le culotte de cheval: la cavitazione

La culotte de cheval ha diversi trattamenti. Dal dermatologo puoi richiedere sedute di cavitazione, il cui obiettivo è ridurre le aree di grasso localizzato con l’utilizzo di ultrasuoni a bassa frequenza. La procedura per questo trattamento prevede un’anestesia locale, successivamente viene applicato un gel sulla parte di grasso localizzato e poi viene passata una sonda che rilascia ultrasuoni. In questo modo le cellule adipose si disintegrano rilasciando degli acidi grassi che vengono eliminati tramite i pori della pelle e assorbiti da apposite e sottili canule che utilizza il dermatologo.

Quando ricorrere alla liposuzione

Nel caso in cui i rimedi per le culotte de cheval che abbiamo sopra citato non siano sufficienti e nel caso in cui i cuscinetti di grasso siano resistenti e ben localizzati, può essere necessario l’intervento del chirurgo plastico. La soluzione consiste nella liposuzione e va eseguita in ospedale o strutture specializzate (attenzione agli imbroglioni: la liposuzione è un vero e proprio intervento chirurgico e non va sottovalutato). Per mantenere più a lungo i risultati post operatori è necessario affiancare una corretta alimentazione e attività fisica. Esistono altre tecniche che possono eliminare i cuscinetti di grasso sulle cosce come la lecilisi e la mesoterapia, sedute di dermatologia plastica consigliate in caso di cellulite e culotte de cheval. Questi trattamenti prevedono più sedute in base alla cronicità dell’inestetismo. Sono meno invasive e dolorose rispetto a un intervento estetico e hanno dei grandi risultati.

Eliminare le culotte de cheval con la dieta

Non esiste una vere e propria dieta per le culotte de cheval , ma ci sono degli alimenti amici e delle buone abitudini alimentari da seguire:

  1. Bere almeno due litri di acqua al giorno, verificando che sia oligominerale e povera di sodio.
  2. Integrare nella merenda o bere prima di andare a letto una tisana drenante con ananas, frutti di bosco, estratti di ippocastano, pilosella, finocchio ed equiseto, eccipienti amici del microcircolo che favoriscono l’eliminazione dei liquidi.
  3. Seguire una dieta mediterranea ricca di frutta e verdura; finocchi, asparagi, broccoli e sedano sono alimenti particolarmente preziosi perché hanno una marcata azione drenante.
  4. Evitare il sale e le bibite gasate e zuccherate.
  5. Privilegiare carni bianche e pesce, riducendo invece il consumo di carne rossa, affettati e formaggi stagionati.
  6. Consumare cereali integrali per favorire il senso di sazietà.
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Dermatologo Plastico a Milano - Fondatore e Direttore Istituto Dermoclinico Vita Cutis

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