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Salute e sport: muoversi previene 40 malattie croniche

Il movimento previene oltre quaranta tra le patologie croniche più comuni come depressione, diabete, ipertensione, obesità, malattie cardivascolari e osteoporosi. A ricordarlo è l’Acms, l’American College of Sports Medicine, che evidenzia come lo sport sia la medicina più efficace che ci sia.

Alle persone adulte sono necessari 150 minuti a settimana, suddivisi per 30 minuti al giorno su cinque giorni. I minuti raddoppiano nel caso in cui si desideri dimagrire, mentre ai bambini servono almeno 60 minuti al giorno.

Come sottolineato dagli esperti, camminare è lo sport più valido per cominciare, ma i membri dell’Acm suggeriscono anche di incrementare nel tempo l’attività fisica con una combinazione di esercizi aerobici, rafforzamento muscolare e stretching.

L’associazione ha raccolto le linee guida per una corretta attività fisica nel sito EveryBodywalk, rilevando i vantaggi di sport e movimento non solo per la salute ma anche per ambiente e portafogli.

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